Sering kita jumpai pada beberapa orang lebih mudah terkena sakit dibandingkan dengan orang lain pada umumnya. Hal itu bisa disebabkan oleh banyak faktor dan faktor yang paling mungkin dan sering terjadi adalah menurunnya kemampuan tubuh untuk melawan bakteri atau imun tubuh turun.

Kemampuan tubuh dalam memproteksi infeksi penyakit merupakan fungsi utama dari sistem imun atau kekebalan tubuh. Apabila sistem imun tubuh turun, tubuh tidak bisa mempertahankan diri dari berbagai ancaman kesehatan.

Penyebab Imun Tubuh Turun

Untuk Anda yang sering mengalami sakit, tanpa sebab yang pasti, bahkan tanpa diketahui sebabnya, yang kemudian menyebabkan daya tahan tubuh atau imun kita mengalami penurunan sehingga mudah diserang berbagai penyakit. Berikut ini beberapa penyebab yang sering menjadi penyebab imun tubuh turun.

1. Stres

Dapat dipastikan, hampir semua orang pernah merasakan yang namanya stres pada titik tertentu dalam hidupnya. Gejala yang biasanya timbul seperti sakit kepala, rasa sakit di dada, rasa gelisah dan perasaan tegang secara keseluruhan.

Gejala yang ditimbulkan tersebut semuanya bergabung sehingga menghasilkan sistem kekebalan tubuh yang menurun, sebab harus bekerja lebih keras untuk mempertahankan tubuh dari ancaman berbagai penyakit.

Sering kita jumpai pada beberapa orang lebih mudah terkena sakit dibandingkan dengan orang lain pada umumnya. Hal itu bisa disebabkan oleh banyak faktor dan faktor yang paling mungkin dan sering terjadi adalah menurunnya kemampuan tubuh untuk melawan bakteri atau imun tubuh turun.
Ilustrasi stres, sumber: m.kbr.id

2. Kurang Aktif

Sistem imun tubuh turun bisa jadi disebabkan oleh karena Anda kurang aktif atau tidak berolahraga. Pada sebuah penelitian yang dilakukan menunjukkan bahwa olahraga teratur bisa membantu fungsi neutrophil.

Neutrophil merupakan jenis sel darah putih yang membunuh mikro organisme yang tidak diinginkan yang keberadaannya dapat memberikan efek yang berbahaya bagi tubuh dan kesehatan Anda.

3. Kurang Tidur

Mungkin Anda tidak menyadari, di saat Anda sedang tidur, sel-sel dalam darah yang melawan infeksi bekerja untuk menjaga tubuh. Jadi, apabila Anda kurang tidur hal tersebut bisa menyebabkan tubuh tidak dapat bekerja secara efektif untuk melakukan proteksi terhadap bakteri dan penyakit.

4. Dehidrasi

Semua organ dan jaringan di dalam tubuh manusia bergantung pada air, sebab air bisa membantu membawa nutrisi dan mineral ke sel dan menjaga mulut, hidung dan tenggorokan Anda tetap dalam keadaan lembap serta meminimalisir penyakit.

Walaupun tubuh itu sendiri terdiri dari 60 persen air, Anda kehilangan cairan melalui buang air kecil, air besar, berkeringat atau bahkan ketika sedang bernapas. Dehidrasi akan terjadi tatkala Anda tidak memiliki cukup cairan untuk mengganti cairan yang hilang.

Dehidrasi dengan skala ringan dan sedang terkadang sulit untuk diidentifikasi, namun tetap bisa membuat Anda terkena penyakit tertentu. Banyak kasus gejala dehidrasi, baik sedang maupun ringan yang disalahartikan sebagai nyeri, kelelahan, sakit kepala atau sembelit.

Semua organ dan jaringan di dalam tubuh manusia bergantung pada air, sebab air bisa membantu membawa nutrisi dan mineral ke sel dan menjaga mulut, hidung dan tenggorokan Anda tetap dalam keadaan lembap serta meminimalisir penyakit.
Konsumsi cukup air agar tetap hidrasi, sumber: tribunnews.com

Selain sedang dan ringan, dehidrasi juga ada yang skalanya akut atau kronis. Dehidrasi ini bisa dibilang sangat berbahaya bahkan bisa mengancam jiwa. Gejala dari dehidrasi ini misalnya haus ekstrem, mata cekung, sakit kepala, tekanan darah rendah, detak jantung cepat, kebingungan dan merasa lelah. Untuk itu Anda bisa mengonsumsi banyak air putih agar tetap terjaga kondisi cairan tubuhnya.

5. Kurangnya Asupan Nutrisi

Selain sebab-sebab di atas, penting juga bagi Anda untuk mengonsumsi berbagai jenis makanan yang sifatnya seimbang, termasuk di sini adalah buah-buahan dan sayuran. Selain itu, Anda juga bisa melengkapinya dengan gandum utuh yang bisa membantu mendukung sistem kekebalan dengan menyediakan vitamin, mineral, fitokimia dan anti oksidan yang penting.

Mengonsumsi makanan yang seimbang sama pentingnya dengan kebutuhan pokok kehidupan Anda. Sebaliknya Anda juga kami rekomendasikan untuk meminimalisir mengonsumsi makanan yang berlemak, terutama jenis lemak tak jenuh ganda yang bisa menekan sistem kekebalan tubuh Anda.

Asupan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh manusia untuk meningkatkan sistem imun tubuh yang turun misalnya adalah vitamin C, ginseng dan Bungan Echinacea. Untuk meningkatkan daya tahan tubuh, manusia membutuhkan vitamin C.

Selain meningkatkan daya tahan tubuh, vitamin C juga bisa melindungi tubuh dari penyakit jantung, mata dan penyakit keturunan pada kulit. Untuk mendapatkan vitamin tersebut Anda bisa mengonsumsi buah maupun sayuran atau dengan menggunakan suplemen.

Selain vitamin C, Anda juga harus mempertimbangkan untuk menggunakan herbal dalam menjaga kekebalan daya imun tubuh atau imum booster seperti ginseng asia, atau ginseng amerika. Kandungan anti oksidan dalam ginseng bisa meningkatkan sistem imun atau daya tahan tubuh Anda.

Selain sebab-sebab di atas, penting juga bagi Anda untuk mengonsumsi berbagai jenis makanan yang sifatnya seimbang, termasuk di sini adalah buah-buahan dan sayuran. Selain itu, Anda juga bisa melengkapinya dengan gandum utuh yang bisa membantu mendukung sistem kekebalan dengan menyediakan vitamin, mineral, fitokimia dan anti oksidan yang penting.
Ilustrasi makanan sehat, sumber: mhomecare.co.id

Selain itu, Anda juga bisa mengonsumsi bunga echianacea yang bagus untuk meningkatkan sistem imun dan bisa membantu tubuh dalam meredakan berbagai gejala penyakit seperti flu atau penyakit infeksi lainnya.

Sebab, bunga ini memiliki kandungan campuran zat aktif yang cukup bagus dan kompleks, misalnya anti mikroba, kemudian fenol dan alkylamides yang diyakini memiliki efek baik pada sistem kekebalan tubuh manusia.

Tentunya, untuk memenuhi ketiga nutrisi tersebut Anda tidak perlu khawatir mencariĀ  3 jenis makanan yang berbeda. Solusi Anda bisa mendapatkan suplemen peningkat daya tahan tubuh yang dijual dipasaran, seperti british propolis. Supelemen ini bisa membantu Anda dalam meningkatkan sistem imun tubuh yang turun.

Kurang tidur, stres dan pola makan yang tidak baik bisa membuat sistem imun Anda melemah. Oleh sebab itu, Anda membutuhkan tambahan nutrisi dari makanan atau dari suplemen peningkatan daya tahana tubuh yang mengandung vitamin C. Harapannya, ketika imun Anda dalam keadaan bagus, penyakit tidak bisa menyerang Anda.

Selain memperhatikan nutrisi, Anda juga tetap harus memperhatikan waktu tidur, mengurangi stres, menjaga hidrasi tubuh agar tidak dehidrasi dengan rutin olahraga. Hal tersebut bisa Anda coba untuk mendapatkan kondisi yang tetap fit dan tubuh tidak mudah diserang penyakit. Semoga bermanfaat!

Open chat
Konsultasi via WA?